新快报  2010-2-1   C05版  

　　专访专家：广州中医药大学一附院针灸科  庄礼兴 主任医师

　　■新快报记者 梁瑜   　通讯员 方宁 张秋霞

　　年关将至，很多工作需要赶着完成：写总结、做计划、忙应酬……春节前全部人都在冲刺，恨不得长出三头六臂，一天时间做三天的活！于是头晕来了、头痛来了、失眠来了、焦虑来了，赶紧暂停，每天拿出10分钟舒缓一下，后助力更强。


　　春节前头晕、头痛、失眠人多

　　“元旦前后开始到春节前，反映老头晕、睡不好、精神不能集中、总觉得很累的人很多，很难找到确切的病痛部位，说没病又不舒服，说有病又不严重，实际上这是慢性疲劳综合征的表现，不是病，而是一种亚健康状态。”在广州中医药大学第一附属医院针灸科庄礼兴主任医师在他的办公室这样对新快报记者说。他指出，多数是由于工作压力大、睡眠不足和应酬过多造成的，可以通过自我保健缓解，在不能对工作说“no”的情况下，降低密集工作带来的负面影响。

　　每周沐足两次可舒缓压力

　　“很多人为缓解压力和劳累去做全身推拿、桑拿，还不如去沐足！”庄礼兴告诉记者，沐足中重要的一环是足底按摩，即按摩与人体五脏六腑相应的足底反射区来保健，对放松神经、缓解压力、改善睡眠非常有效，不少人会发现，沐足过后头晕、头痛缓解了，所谓“沐的是脚，舒服的是头”。“正规的沐足从中医经络理论出发，头部、心、肾等都在足部有反射点，要按摩师多按压头部的反射点，对头痛、头晕、失眠等脑力工作后遗症可有明显的舒缓作用。”庄礼兴称，每周沐足两次就够了，沐足次数太多会降低脚底的敏感度，效果变差。

　　同等效果的还可走卵石路，不过这就很依赖客观条件，市面上有人造的小型卵石地毯购买，也是一种选择。这种卵石地毯平常像地毯一样卷起，要用时铺在地上即可。