艾灸DIY 自己在家做艾灸

作者:羊城晚报 2012-8-13 关键字: 点击数:36350

2012-6-23羊城晚报B16版
 


    指导医生:广州中医药大学第一附属医院推拿科林敏医生

  文/羊城晚报记者 陈学敏 张秋霞

  说起“艾”,不少人都不觉得陌生。艾的用途很广,既可吃又能用,更能防病治病。端午到了,究竟怎样才能既保健又养生用艾?且听广州中医药大学第一附属医院推拿科林敏医生解析。端午前后正值初夏季节,天气炎热,多雨潮湿,蚊虫滋生,是传染病的高发时节。“用艾点燃熏室,是因为艾枝叶熏烟能驱蚊蝇,清瘴气,具有杀毒的功能”。

  据介绍,艾叶用途多样,可做药膳,如艾叶甜汤,能清热利湿、活血化瘀,还可用于治疗感冒。此外,用煎艾草洗澡,可治皮肤病、去邪气。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效。若是不便泡浴,可将其放入水中煮半小时,然后用水擦身即可。林敏提醒,有少数过敏体质的人对艾叶敏感,可能诱发哮喘、鼻炎等疾病,最好远离香袋和烟熏剂,也不要用来擦身。

  时下不少人热衷于艾灸,中医学上将艾叶加工成艾绒,再以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条,点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法为“艾灸”。林敏表示,艾灸有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结的作用,也是防病保健的常用方法。作为养生保健,艾灸穴位应以中脘-气海-关元、足三里几处为宜。

  林敏提醒,虽然艾灸临床适应症广泛,对内、外、妇、儿、五官等多种疾病有良好效果,尤其适用于属寒证、虚证、瘀证者。但也有禁忌———对于实热证、阴虚发热者,疮疡、出血的局部,一般不适宜灸疗,“如果艾灸后出现咽喉肿痛、口苦咽干、口舌生疮、咽痒咳嗽、烦躁失眠、流鼻血等上火表现者宜慎用或在医生指导下运用。”

  ●找穴位

  中脘:位于肚脐上4寸。

  气海:位于肚脐下1.5寸。

  关元:位于肚脐下3寸。

  足三里:属足阳明胃经,位于小腿前外侧,外膝眼下3寸,胫骨前缘旁开一横指(中指)。

  ●施灸

  点燃艾条,沿中脘-气海-关元一线进行悬灸(距离穴位一定高度进行熏烤),上下往返缓缓移动,同时体会灸下的感觉,部分人会感觉到某些地方特别舒适,可适当延长该处艾灸时间,效果更佳。

  足三里穴宜找准,一般量出穴位后再上下左右细心循按揣摩,找到最酸胀的地方进行施灸。部分人除了局部感觉温热,还逐渐出现向上或向下扩散,效果更佳。

  ●时长

  每穴艾灸20-30分钟以上,一周2-3次,贵在坚持。