睡得好。想要身体健康，必须有充足的睡眠。许多现代人由于工作或夜生活过度的关系，不能按时休息。有些退休老人夜间打麻将，很晚才睡觉，甚至通宵达旦，对健康很不利。老年人最好是早睡早起。我通常是晚上10点半前准时睡觉，早上6点前起床，中午小憩1小时左右，已养成习惯。然而，也不能贪睡。退休了，没事干，老是在床上躺着也不好。中医认为，“久卧伤气”，睡得过多，反而会让人“无精打采”。

　　吃得巧。中医认为，“有胃则生，无胃则死”，胃口好，是健康的标志之一。如果有病，胃口尚好，则预后较好。我母亲90多岁时，胃口还很好，饭量跟年轻人差不多，到100岁时无疾而终。她的长寿跟胃口好有密切的关系。如果没有罹患什么特殊的疾病，饮食可以不必有太多的限制，不要挑食。自己喜欢的东西都可以吃，但也要有节制，不要暴饮暴食。有些人因为怕血脂高，吃鸡蛋只吃蛋白，把蛋黄扔掉，太为可惜，实无必要。我每天吃1个鸡蛋，连着蛋黄吃，几十年了，血脂仍保持正常。老年人可以适当多喝茶，少饮酒，少盐少糖对身体有好处。我养成每天喝茶的习惯，有时也会饮少量的红酒。

　　排得畅。一个健康的人要睡得着，吃得下，还要排得畅。古人讲：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”大便通畅对健康大有裨益。平时可适当多吃些富含膳食纤维的食品，以保持大便通调。最好能养成定时排便的习惯，这对预防便秘有很大的帮助。另外，很多老年男性会有前列腺增生，从而出现小便不畅，因此要积极进行预防和治疗。

　　调作息。很多人退休后如果没有事情干，会觉得空虚或无聊。建议根据自身的情况，找些事情来做。这样容易打发日子，对预防老年性痴呆也大有好处。我退休后一直坚持出门诊，现在每周4个上午出诊，下午休息，劳逸结合，不会觉得太劳累，反而觉得生活过得充实。老年人适宜做一些较为平和的运动，比如散步、太极拳、八段锦，而不从事过于剧烈的运动。我每天下午打1个多小时的乒乓球，自我感觉良好。另外，老年人由于容易出现膝关节退行性病变，不宜经常从事爬山之类的活动。

　　心坦荡。退休了，所谓“无官一身轻”，要认识自己已是一位“长者”，少与他人争论、争辩、争吵，多让步，少争先，心中少欲念或无欲念，尽量做到心胸豁达，随遇而安，避免动怒，勿为“七情”所伤，自然心静神怡。