1、防病治病 重在脾胃
  “四季脾旺不受邪”，周教授认为养生之要重在防病治病，而防病之要又重在养护脾胃。因此周教授非常注意脾胃养护，强调饮食有节，认为饮食要注意质和量，量方面主要是”早餐要饱、午餐要好、晚餐要少”，因为早餐是保证一天能源需要的关键， 因此早餐要足量；晚餐则宜八分饱，以免食滞胃肠，损伤脾胃。“饮食自倍，肠胃乃伤”因此量方面还要求我们不要暴饮暴食，现代医学认为暴饮暴食，可导致血糖瞬间提高，且高血糖状态会持续较久，这样会形成对人体的损伤。质方面则要求我们根据自身体质及结合四季气候进行选择，如秋天多燥，可用百合麦冬煲汤喝，水果可吃梨、火龙果，而夏天多湿，夏天则可用茯苓、薏米煲汤；总之应根据个人体质及气候来养护脾胃。 质方面也要求我们饮食要清淡，忌食肥甘油腻，现代人往往饮食无节，喜食肥甘油腻之品，久则至湿热内蕴，损伤脾胃，最终至百病丛生。总之，脾胃是人体五脏六腑之核心，脾胃的正常消化吸收、气机的正常升降出入是人体的正常生命活动的前提基础，脾胃之气的盛衰关系到人体抗病力的强弱，因而摄生防病当以脾胃为先，调理脾胃是“治未病”的关键。
2、淡泊名利，精神内守
  “恬淡虚无，病安从来”，道家讲究无为而有为，淡泊名利并不等于没有追求，没有人生目标。周教授对名利之事往往一笑了之，但对患者病情却非常重视。周教授认为现代人过于功利，生活焦虑，中医讲五志过及则化火，久则伤精耗气；因此要精神内守，则必须淡泊名利，心胸宽广，否则或过于喜、过于悲、过于恐、过于惊、过于思，终则神不内守，真气焕散，耗气减命。周教授至近五十才聘为正教授，然而他从未为此事懊恼。其心胸宽广，与同事及上级关系极佳，谈起周教授为人，无人不夸。
3、陶冶情操，培养爱好
    周教授认为人要有所爱好，要通过好的爱好来陶冶情操，通过陶冶情操锻炼心志，使自己不为外物所动。在现在社会，我们的追求与信仰容易受到影响，佛教认为“人生即苦，无常即苦”，因为我们的心理诉求受外物所任，则易反复无常，这样容易出现五志过及，影响身体。周教授爱好颇多，种花、品茶、收集茶俱，于这些爱好中怡然自乐。
4、适当运动，劳逸结合
   生命在于运动，久卧伤筋，久立则耗气，这要求我们劳逸结合，要适当运动。周教授临床、教学及科研工作繁忙，但每周三打羽毛球、晚饭后散步却从来不少。这使得周教授虽年近七旬，每天却精神饱满，让我们这些学生自愧不如。