1.中药泡脚 防寒治病

庄礼兴

（原文刊于羊城晚报，节选）

失眠：

药方：合欢花60g，柏子仁30g，白芍30g，远志30g，当归30g，酸枣仁30g。

制法：取上述6味中草药加水5000ml，浸泡3～4h。每晚睡前用武火煮沸文火煎30～40分钟，将中药汤倒入桶内，浸泡双脚至踝部30～40分钟。

眩晕：

药方：罗布麻叶15g，杜仲6g，牡蛎15g，夜交藤10g，吴茱萸10g

制法：把以上中药材加水，熬煮半个钟，直到剩下约1000毫升时，加适量热水兑成药汤，水温保持在40-50度。在泡脚前加2匙白酒。一天1次即可。

痛经：

药方：益母草30g，香附、乳香、没药、夏枯草各20g，小茴香40g

2.想学奥运选手拔罐缓解疼痛要避开三大误区

（2016年08月11日广州日报，节选）

奥运赛场上，一些美国奥运健儿的肩、颈、背上都出现了一个个颜色深浅不一的瘀血印记，引起人们对“拔罐”这种中医疗法的关注。这种疗法是如何起作用的？能作为普通的日常保健手段吗？操作起来到底到有哪些讲究？

专家解读：拔罐可助活血祛瘀通络

拔火罐可刺激经络，有活血、祛瘀、通络、驱寒、化湿等作用，可助局部劳损疼痛、瘀血肿胀得到有效缓解。另一特点是安全。拔罐、针灸等疗法是非药物性的自然疗法，用抽气罐代替点火罐，不但安全有效，而且操作简单。新型抽气罐虽安全简单，但居家操作也要注意以下三大误区：

误区1：拔罐后印记越黑越好

不同人拔罐后身上留下的印记深浅不一。有些人以为印记越深，效果越好。

误区2：拔罐时间越长越好

根据火罐大小、材质、负压的力度不同，拔火罐的时间拿捏也有一定讲究。用点火方式来拔，一般不超过10分钟。大部分居家操作，建议还是用抽气罐比较安全。莫因为抽气罐“无火”安全，就随意延长拔罐时间，以为越长越好。

误区3：拔完罐后马上洗凉水澡

原则上，拔完罐后毛孔扩张，不要马上下水或吹风，以免受凉。即使洗澡，最好也过几个小时后，尽量不要洗冷水澡。不过，如果拔罐出现水泡、皮损，未愈合时尽量避免接触生水以防感染。

(王明华 整理)