2016-8-23新快报B06版

    受访专家：广州中医药大学第一附属医院药学部主管中医师 黄楚燕

    新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞

     补气血，是绝大多数女性日常养生都会注重的内容。大多数有月经不调、痛经的女性都会认为这与气血不足相关，于是便想尽办法弥补气血不足。

     确实，有许多女性存在气血亏虚的问题，但并不是所有人都如此，也有不少不适宜补气血的女性。在补气血之前，要确定一个问题：我是不是真的需要补气血？

     你是不是气血不足？看12个方面

     “不是所有女性都需要补气血。”广州中医药大学第一附属医院药学部主管中医师黄楚燕接受新快报记者采访时表示，要不要补气血，首先要看个人的身体状况。中医通过望、闻、问、切的方法，可以对人体血气的情况作出判断。具体可以参考以下12方面：

     1.看眼球。所谓“人老珠黄”，这里的“珠”指的是眼睛。眼睛经常发黄、有血丝，是气血不足的一个表征。经常眼睛干涩、不舒服，也与气血不畅有关。中医“肝开窍于目”、“肝主藏血”，血气不足容易表现在眼睛上。相反地，眼睛经常炯炯有神、瞪得大大的，通常是气血比较充沛的表现。

     2.看皮肤。如果皮肤白里透红、没有皱纹、没有斑点，则说明气血比较充足。相反，皮肤粗糙、无光泽、发黄、长斑，都与气血不足有关。

     3.看头发。头发与肾有关，而肾又是先天之本、生殖之源，肾不好也会气血虚弱。头发乌黑、柔顺、茂密，则气血充足；头发干枯、发黄、开叉、稀少的人气血不好。

     4.看耳朵。耳朵圆润、肥大、饱满者，通常身体素质比较好，血气充足。相反，耳朵瘦小、干瘪者，通常气血较弱。

     5.看手纹。一般血气充足的人手掌是冬温夏凉的，与季节的温度刚好相反。气血容易消耗的人，通常在冬天容易手脚冰冷，到了夏天反而手掌温度较高甚至出汗。

     6.看指甲。一般气血正常的人，指甲上都有半月。大拇指的半月占1/5-1/4，依次减少，到小拇指依然可见半月。身体寒气比较重的人，指甲的血液循环较差，半月比较少。而半月太多、太大，则可能与甲亢、高血压等有关。

     7.看牙龈。牙龈萎缩、牙齿缝隙变大了，都是身体机能在走下坡路的表现，气血不足。

     8.看睡眠。一般来说，睡眠充足的人相对气血会好一些。如果经常熬夜、失眠、难以入睡、经常打鼾，这些都与血亏有关。

     9.看运动。经常运动的人身体素质比较好，血气更容易充盈。不运动的人则相反。另外，运动时容易感到胸闷、气短、疲劳、难以恢复，这些与气血不足有关。

    10.听声音。气血充足的人声音洪亮有力、饱满充实。肝阳上亢的喜欢大呼小叫，肝气抑郁的人容易长吁短叹，这些人都容易气血不足。

    11.看手掌。手掌肥厚的人通常气血比较充足，手掌无肉、纤细者，气血不足。

     12.看青筋。食指上青筋暴露的，通常是消化功能不好；小指上青筋明显，与肾气不足有关。手腕横纹处青筋越是明显，与营养不良、体质弱、血气不足有关。

     月经不调就是气血不足？

     也可能是“不通”

     如上所述，不同人的气血状况不同。正常人气血充足则不需要补气血，不足则补，应当辨证对待。那么月经不调的女性，是不是都是气血不足？

     黄楚燕说，并非如此。例如很多痛经的案例是与郁结有关，需要“通”而不是“补”。另外，还有一些女性气血旺盛，例如月经周期过短、月经量大、月经持续时间长的女性，通常不存在气血不足的问题。因此，此类女性也无需补气血。

     气血不足如何补？

     活血药材经前、经中服用

     补气补血宜经后1-2天

     黄楚燕认为，首先是补气。对于需要大补元气者，可以用高丽参、红参、西洋参等。气血比较不足的人可用高丽参、红参，气血充足、体质燥热的则不宜多吃。伴有阴虚火旺、口渴，经常熬夜的人，则可以用西洋参泡水。另外，还有一些相对便宜、适合日常补益的药材，如党参、北芪、太子参、白术、淮山、白扁豆、甘草等。在补气的同时，可以用枸杞、芡实、莲子等，或者四君子汤，进行健脾养胃，促进更好地吸收。

     补血的药物很多，如当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼等。例如阿胶炖红枣，在快好的时候加个鸡蛋，在月经干净后1-2天服用，就是很好的补血妙方。用当归、红花、桃仁煮当归红花水，月经量少、痛经的女性在经前或经中服用，有助于活血通畅。

     需提醒的是，补气血的药物不适宜在月经来临之前或者月经之时服用，月经干净后1-2天才是最佳的补益时期。而对于月经量少、痛经、月经有血块的女性，则可以在月经来之前或者月经期间，适当服用活血通畅的药物，帮助更好地度过月经周期。

     相关：常见的补气血误区

     误区1.缺啥补啥 只补气血

     正解：首先，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后再补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。

     误区2.吃大量含铁的食物

   正解：菠菜含有大量的铁，很多人以为可以补铁。其实菠菜的含铁量远不如肉类。虽然补铁有助于补血，但大量补铁也不好，容易造成铁中毒，引起恶性、休克等症状。

     误区3.红枣最补血 可以大量吃

     正解：其实红枣补血的效果一般，红枣虽然含铁多，但吸收率低。红枣吃多了容易让人觉得滋腻，最好一天不要吃超过5个。