一、避六淫邪气，顺四时规律

六淫指的是风寒暑湿燥火，是导致人生病的外部病因的总括。人作为大自然的一部分，其五脏（肝心脾肺肾）与自然界的五才（木火土金水）特性一致，五脏的生克制化类同于五才之间的关系。人的五脏养生要符合五才的特性。人之养生，包括作息、饮食、情志、五脏养生、疾病预防也要顺四时之气而为之。张玉珍教授多次强调：六淫之中寒、热、湿更易与血相搏而导致妇科疾病。

二、情志调节，重在修心养性

七情指的是喜怒忧思悲恐惊，是情志内伤的重要病因。中医认为：情志过激可致病，喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾，悲伤肺、恐伤肾。故情志的调畅平稳为养生的重要一环。人处于繁杂纷扰的世界，遇事易为情志所伤，重则可致病或出现过激行为。女性心思细腻，更易为情志所伤。“二阳之病发心脾，有不得隐曲，女子不月。”就是讲女子因心中有难言之隐，日久肝郁月经失调。张玉珍教授认为青春期的女性更易因为长期情志不畅和学业压力，引发月经失调，故强调调畅情志、疏肝清肝在治疗青春期月经失调的重要性。

三、生活起居，顺时舒适为度

起居包括了作息、饮食、二便等日常基本活动。养生溶于其中。

1.作息

天人相应、人体的生物钟，都要求人若想保持健康的身体，应按昼夜、顺季节规律作息。工作的繁忙、网络的发达使得人们睡得越来越晚、作息紊乱，这已经成为影响人们健康的重要因素。故即使不能做到“日出而作日落而息”，也至少要求自己在晚上11点之前入睡。若能进一步顺四时而调整则更佳。张玉珍教授平时诊病时常常询问患者的作息规律，并会叮嘱患者按时就寝，不要熬夜。

2.饮食

民以食为天，饮食为后天之本，人体不断的新陈代谢、消耗能量主要通过食物来补充。食物不同其所含成分不同，偏食则不利身体健康，人的进食品种多则有益。同时不同食物寒热温凉也有偏性，人应根据自己的体质有所偏重，即通过饮食来养生，甚至治病。张玉珍老师在中药治疗的同时，常常同时指导患者的饮食，甚至为患者制定食疗方以增加疗效。

但《内经》又云：“饮食自倍，肠胃乃伤”。现在很多的高血脂、高血压、高血糖，以及动脉硬化、心脏病等与营养过剩、饮食结构等不合理饮食关系密切。

3.大小便

人体每天通过饮食为人体提供营养和水分。食物、水分经过代谢后，需要及时以大便、小便的形式排出体外。二便的通畅既是新陈代谢的需要，也是机体健康的标志，大小便还是反应身体状况的窗口。“大便一通，浑身轻松”，每天保证给与身体足量的水分供应、按时大便，对于保持身体的健康是不容忽视的重要环节。开方下药之前，患者的大便是张教授的必问项目。

四、运动锻炼，坚持且要选择

运动、导引能使血脉流通，起到却病延年的目的。《内经》说：“久卧伤气，久坐伤肉”。若想保持健康的体魄、精神饱满的工作生活，需要适当的、定期或有规律的做些运动锻炼。其剧烈程度和具体形式也应根据自己的年龄、身体承受能力、或身体需求做出选择。

五、定期体检，有病早治，病愈防复

在疾病的早期，人可能并未出现身体的不适。定期进行全面的体检则可及时发现，使得能够得到早期合适的治疗。张玉珍教授对于卵巢早衰经治疗好转或受孕生育后的患者，反复强调要巩固治疗，防止复发。