考完玩太疯 放假即暴病
作者:广州日报|yb@yahoo.com.cn 2012年01月21日 点击数:

  2012-01-14广州日报B21版  


  文/记者翁淑贤  通讯员方宁、张秋霞

  

    医学指导/广州中医药大学第一附属医院儿科副教授胡小英  
    
 
  ▲孩子复习考试时身体消耗多,放假玩得太疯、睡得太少、吃得太乱身体吃不消

  ▲“宅儿”要防止沉迷电视电脑引起视力听力下降,“运动小将”要警惕意外伤害 


  每年期末考试结束之后,不少孩子都有一种心理,要玩个够、好好犒劳一下自己,弥补前段时间因复习和考试被挤占的娱乐时间,但也因此晚睡晚起,甚至连续熬夜、不吃早餐,将原有的饮食作息规律彻底打乱。

  专家提醒,饮食起居一失常,孩子身体抵抗能力就相应会有所下降,患病的风险会随之增大。临床上,多数孩子最常患的是呼吸道和消化道两类疾病。这与他们各种生理功能尚未发育完善,体内的生理平衡比成人更易受牵动甚至失调有关。但家长也无需太过担心,其实遇到这些常见病,只要及时找出令孩子生理平衡失调的原因,合理“纠偏”,孩子很快又能活蹦乱跳了。

  眼下寒假已开始,专家建议家长应根据孩子的特点适当引导,除了安排好饮食作息之外,对喜欢“宅”在家里看电视玩电脑的孩子,要防止过于沉迷电视电脑引起视力和听力下降;而对喜欢爬高爬低、跑跑跳跳的“运动小将”,则应加强安全教育,避免可能出现的意外伤。

  案例:

  暴学—暴玩—暴病

  小宇是一名五年级的小学生。上星期五上午考完试,下午他便约上几个同学踢球去了。晚上回到家,原来的毛衣、外套都拿在手里,身上只穿一件单衣,老妈怕他着凉,替他把大衣披上。小宇刚踢完球,浑身热血沸腾,背上还有点汗,趁着老妈出了他房间,又悄悄把大衣脱了,打开电脑,抓紧晚饭前的宝贵时间开始玩起游戏。

  吃完晚饭,小宇声明:“考完试要彻底放松,今晚要好好玩电脑。”说完便回到电脑桌前继续奋战,一直玩到晚上12点还不肯罢手。

  第二天早上,小宇起不来,早餐免了,中午自己到外面随便吃点薯条、炸鸡,就着冻可乐便是一餐。下午,他背上滑板约上几个同学,在小区的路上和空地四处“耍酷”,玩到晚上回家又是一身汗,身上还多了几处破皮和淤血。吃完饭洗完澡,他本打算在电脑前继续刷新前晚的游戏纪录,但没玩多久就开始头疼,一摸额头,竟然发烧了。

  解读:为何一放假,孩子就生病?

  放假才几天,像小宇这样玩得太疯病倒的孩子其实并不少见。广州中医药大学第一附属医院儿科副教授胡小英指出,每年期末考试结束之后,不少孩子都有一种心理,要好好玩来犒劳一下自己,弥补前段时间因复习和考试被挤占的娱乐时间,所以往往会睡得迟,甚至像大人一样熬夜。

  “孩子前段时间紧张的复习和考试已造成不小的身体消耗。现在玩得太疯,睡得又少,吃得也乱,这不但不利于放松,甚至可加剧身体负担。”胡小英分析称,不少孩子放假后迫切想补偿的心理,玩起来没有节制,心理上看起来是放松了,但身体上往往可能更累,一吃不消就生病了。

  她解释称,处于生长期的孩子各种生理功能尚未发育完善,饮食起居方面一有风吹草动,其体内的生理平衡比成人更易受牵动,甚至出现失调,“但这类孩子得病,一般来得快,去得也快。”胡小英建议,对感冒、咳嗽、发烧、拉肚子等较常见的普通病症,父母无需太过担心,切莫乱吃药,特别在用抗生素时要咨询医生的意见。其实,遇到这些常见病,只要及时找出令孩子生理平衡失调的原因,合理“纠偏”,孩子很快又能活蹦乱跳了。

  建议:假期生活不能“大变样”

  “对于紧张学习了一个学期的孩子们来说,假期到了适当放松,当然是有必要的,但原有的良好生活习惯还是不宜改变太大。”胡小英认为,跟上学期间相比,孩子们的生活起居都不同程度地出现改变,饮食作息相对混乱,这也是容易给身体“惹祸”导致生病的原因。

  不少孩子一放假,从原来的早睡早起变成晚睡晚起,吃两片饼干、面包,一杯冷牛奶当早餐,有的因晚上熬得太晚,甚至要睡到中午才起得来,连早餐都不吃了。午餐因父母不在家,多在冰箱中为孩子备好方便食物,他们有时取出来都不加热就直接吃,或是经常到外面吃煎炸的快餐随便填饱肚子。而且,在家时间多,嘴馋无聊时可能还会乱吃零食喝冷饮,到了正餐时间就没胃口,不能像以前一样按时按量好好吃。

  胡小英指出,孩子饮食起居一失常,身体抵抗能力就相应会有所下降,多数孩子最常患的是呼吸道和消化道两类疾病,前者多因病原体入侵口鼻、皮肤所致,后者易由饮食不洁不节引起。她建议家长一定要督促孩子制订相对宽松合理的假期作息时间,每天保证9~10小时的足够睡眠;饮食上也莫太过放纵和随意,一日三餐尽量正常,多吃新鲜果蔬,少吃煎炸热气的方便食品,以防病从口入;外出时要结合气温变化及时添衣,保证每天半个小时以上的户外运动,但流汗时要及时擦干。

  提醒:

  “宅儿”和“运动小将”要两手抓

  不同性格的孩子,放假期间的生活也有很大的差异。喜欢安静的孩子,爱“宅”在家里看电视玩电脑;但也有些坐不住的孩子喜欢爬高爬低、跑跑跳跳,跟小伙伴一起在户外运动。胡小英提醒说,家长对这两种不同类型的孩子都应适当引导,前者要防止过于沉迷电视、电脑引起视力和听力下降;后者则要警惕可能出现的意外伤。针对这两类不同的孩子,她提出以下的建议:

  “宅儿”保健要点:看电视玩电脑的时间一定要合理安排,每天不要超过两个小时。待在家里还可以做点手工、看看书或是听听音乐,但要少戴耳机。专家发现,随着MP3等音乐播放器的流行,有不少孩子平时听音乐都爱戴着耳机,并把声音开得很大,长久很损听力。

  另外,看电视、玩电脑每次的时间也不要过长,以免影响视力。最好一次持续时间在半小时左右,然后就起身走动,伸伸手、弯弯腰、抖抖脚,看看窗外的绿色植物或远眺来缓解视觉疲劳。最好每天抽半个小时到户外做运动。

  “运动小将”保健要点:胡小英认为,爱玩是孩子的天性,特别是比较好动的男孩子,寒假时间充裕,可适当多做些户外运动。但孩子一般危险意识和自制能力都相对较弱,特别是12岁以下的孩子,运动时最好有大人看护。至于大一点的孩子,即使让他们自己结伴玩,家长也要做好安全教育。

  比如,踢足球、打羽毛球或做其他跑跳动作较多的运动时,一定要充分做好热身。因冬天气温变化大,人体肌腱和关节的黏滞性相对高些,充分热身后肌肉温热,有助于提高肌腱的弹力,增强关节肌腱的灵活性和承受力。而在玩滑板、滑轮之类较易磕伤碰伤的运动时,一定要戴好头盔、护手、护膝等护具,做足防护措施。另外,不要盲目“搏猛”甚至刻意模仿、追求高难度和强度的动作;在场地选择上,尽量在空旷平坦和人流量小的地方,别在车来车往的路上飞驰,也莫在楼顶或高台上练习,以免控制不好易撞伤。